想要快速排出肚脐里面的寒气，用温敷加穴位刺激配合轻动升阳的组合方法，更快半小时就能感受到肚脐发凉、腹坠的症状缓解，是居家操作最方便见效更快的方式。
1. 先做驱寒双重温敷。找温度控制在40-45℃的暖水袋，也可以提前切3毫米厚的鲜姜片，上锅蒸2分钟晾到不烫皮肤，贴在肚脐上再放暖水袋，姜的辛温能帮着热气更快渗进去，敷15到20分钟，这个过程就能明显感觉到原本发凉的肚脐慢慢发热，淤积的寒气开始散开。
2. 按揉通气血促排寒。温敷10分钟之后，把双手搓得很热，以肚脐为中心，用轻力度顺时针揉30圈再逆时针揉30圈，之后再点按肚脐旁开两指的天枢穴、肚脐下三指的关元穴，每个穴位按1分钟，帮着打通局部瘀滞的气血，让散开的寒气不要继续停在腹腔。
3. 轻度动一动带出寒气。温敷按揉结束后别直接坐着躺着，站起来慢走5分钟，或者做10组简单的扭腰转胯，让身体微微发热就行，不用剧烈运动出大汗，这样能带动全身气血循环，把已经散开的寒气排出体外，还能巩固效果避免寒气再次淤积。