日常想要温和清肠道，优先选成分天然的药食同源茶饮，绝对不要选添加了强效泻药的网红排宿便茶，选对品类不会损伤肠道功能，还能达到清润促排的效果。
1.西梅荷叶轻茶
西梅本身含有天然的山梨醇，这种成分不会像泻药那样剧烈刺激肠道，只会软化粪便、温和促进肠道蠕动，搭配少量干荷叶帮助消积，对于偶尔排便不顺畅、肠道有残留垃圾的情况很友好，选无额外添加剂的纯原料包就可以，饭后半小时喝一杯，基本不会有肚子绞痛的问题。
2.低糖蜂蜜柚子茶
柚子皮和柚子肉都含有丰富的膳食纤维，能给肠道增加蠕动力，搭配少量润燥的蜂蜜，很适合平时喝水少、饮食偏干导致的肠道干涩、排便困难的情况，选自制鲜做的，成品选低糖款就可以，不要买加了大量果葡糖浆的甜腻款，额外摄入过多糖反而会加重肠道负担。
3.陈皮熟普洱茶
陈皮可以理气健脾促消化，熟普洱经过发酵之后性质温和不刺激，不会像凉性茶那样伤到脾胃，很适合平时吃肉多、饭后肚子胀、长期久坐肠道蠕动慢的人，日常喝还能帮助清理肠道多余的油脂堆积，温润不刺激，胃偏虚的人也能少量喝。