更年期失眠可以喝一些有助于放松和促进睡眠的草本茶。以下是几种适合更年期失眠的茶：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松作用，可以缓解更年期焦虑和失眠。喝一杯薰衣草茶可以帮助安定情绪，促进睡眠。
2. 迷迭香茶：迷迭香茶具有镇静和安抚神经的作用，可以帮助缓解更年期焦虑和失眠。喝一杯迷迭香茶可以提高睡眠质量。
3. 罗勒茶：罗勒茶具有镇静和安抚神经的作用，可以缓解更年期焦虑和失眠。喝一杯罗勒茶可以帮助放松身心，促进睡眠。
4. 柠檬香草茶：柠檬香草茶具有放松和镇静的作用，可以帮助缓解更年期焦虑和失眠。喝一杯柠檬香草茶可以舒缓压力，促进入眠。
如果失眠问题持续存在或影响到日常生活，建议咨询医生或中医师，以获取更专业的建议和治疗。