如果吃海鲜后出现了恶心、呕吐等不适症状，可以采取以下措施缓解：
1. 停止进食海鲜：立即停止进食海鲜，将胃中的食物排出来。
2. 饮用足够的清水：喝一些温开水可以帮助清洁胃肠道，促进胃中有害物质的排出。
3. 保持休息：吃海鲜后出现不适症状时，应尽量保持休息，以便身体能够尽快恢复。
4. 食用姜或薄荷：姜和薄荷被认为有舒缓胃肠道不适的作用，可以尝试食用姜或薄荷制品，如姜糖、薄荷糖等。
5. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医咨询，以获得专业的医疗建议和治疗。
上述建议仅为一般性建议，并不能替代医生的诊断和治疗。如果出现严重不适或症状加重，请立即就医并寻求专业医生的帮助。