肠胃不好经常拉肚子可以通过以下方法进行调理：
1. 合理饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。要适量进食，避免过饱或饥饿状态。
2. 注意饮食卫生：避免食用生冷、变质或不洁食物，尽量食用新鲜的食材。坚持饭前便后洗手，避免细菌感染。
3. 规律作息：保持良好的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于保持肠道的水分平衡，促进肠蠕动，预防便秘和腹泻。
5. 避免暴饮暴食：避免过量进食和吃得太快，尽量细嚼慢咽，有助于消化和吸收。
6. 少饮酒少抽烟：酒精和烟草会对肠胃造成刺激，加重肠胃不适，因此要尽量少饮酒少抽烟。
7. 注意情绪调节：情绪波动会直接影响肠胃功能，要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
如果肠胃问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医生诊断和治疗。