胃肠道不好多和不良饮食、肠道菌群失衡或者慢性胃肠病变有关，只要科学调整养护，大多能逐步缓解稳定，不会影响正常生活。
1. 调整饮食结构和进食习惯，日常避开生冷、辛辣、重油重盐的刺激性食物，每顿吃七八分饱，不要暴饮暴食也不要长时间饿肚子，吃完饭别立刻久坐或躺平，尽量间隔半小时再活动，少吃过期、隔夜的加工食物，粗粮和细粮搭配吃，给胃肠减轻消化负担。
2. 做好日常养护，别长期熬夜，熬夜会打乱胃肠分泌节律、影响黏膜修复，每天可以抽十几分钟顺时针揉肚子，帮促进胃肠蠕动，长期有便秘或者反复拉肚子的情况，可以适当补充正规益生菌制剂，调节肠道菌群状态。
3. 异常情况及时就医，如果调整生活方式一两周后还是没改善，或者频繁出现胃痛、黑便、便血、体重莫名下降的情况，不要私自吃止痛药或者胃药掩盖症状，尽早去做胃肠相关检查，明确病因后遵医嘱治疗。