这种情况大多是食欲亢奋合并胃肠消化动力不足引发的功能性问题，调整习惯后基本都能得到明显改善。
1. 调整进食结构和节奏，把想吃的食物分成小份分次吃，不要一次性吃撑，日常搭配多留比例给高纤维蔬菜、优质蛋白，少碰高糖高油的精加工零食，这类食物升糖快降得也快，越吃越容易饿，还会加重肠胃消化负担。
2. 饭后主动帮肠胃促动，吃完别立刻躺卧或者久坐，站起来缓15分钟或者慢走10分钟，日常空闲的时候可以顺时针揉肚子，每次揉3-5分钟，既能够促进肠胃蠕动缓解不消化，也能降低因为无聊一直想吃东西的欲望。
3. 频繁出现这种情况可以做针对性干预，每次吃多了不消化可以搭配吃一粒消化酶或者促胃动力药物缓解；如果同时还伴随体重下降过快、心慌、容易口渴的情况，要及时去医院检查甲状腺功能和血糖，排除代谢类疾病引发的食欲异常。