慢性胃炎饿了应选择性质温和、低油低糖、不刺激胃黏膜、好消化的天然零食，避开高糖、重口、刺激性的加工零食。
1. 提前准备的原味蒸制杂粮块：可以提前在家蒸好红薯、山药、南瓜，切成小块装保鲜盒带出门，饿了直接吃，这类食材温和好消化，不会刺激胃酸过度分泌，还能快速缓解饥饿，升糖速度平稳，吃完不会很快又犯饿。
2. 低钠原味苏打饼干或无糖常温酸奶：饿的时候慢性胃炎容易伴随胃酸过多引发的反酸不适，低钠原味苏打饼干是弱碱性，能中和多余胃酸，缓解不适感，注意一定要选无黄油、无夹心、少添加的基础款；无糖常温酸奶既好消化，还能补充益生菌，不要吃冰的，常温放置后再吃就好。
3. 少量原味无添加坚果：每次取10~15克左右（大概一小把的量）无盐原味的巴旦木、花生或者榛子，不要选盐焗、蜂蜜黄油、糖霜这类重口味加工款，也不能一次吃太多，少量吃既能顶饿，对胃也没什么负担，注意吃的时候充分嚼碎再咽，避免加重消化负担。