想吐吐不出来难受的情况可能由多种原因引起，如咽部疾病、胃部疾病、肝胆胰疾病等。以下是一些建议，帮助您缓解这种不适：
1. 饮食调整：以清淡、易消化饮食为主，如食用西红柿、芹菜、豆腐等。尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重症状。
2. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解想吐的症状。例如，对于胃炎或胃溃疡等胃部疾病，可以使用奥美拉唑、雷贝拉唑等抑酸药物。但请务必遵循医嘱，不要自行购药服用。
3. 按摩与运动：顺时针按摩腹部有助于促进消化，缓解不适症状。适量运动如瑜伽、慢跑、散步等也有助于提高胃肠蠕动能力，缓解想吐的症状。
4. 食疗与饮品：一些食物和饮品可能对缓解想吐的症状有帮助。例如，猕猴桃有助于缓解因消化不良引起的想吐症状；陈皮茶也具有缓解恶心的作用；喝适量的益生菌饮品也有助于改善肠胃消化。
如果想吐的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。特别是育龄期妇女，在出现想吐的症状时，还需要考虑早孕反应的可能性，并及时进行检测和确诊。