通过按揉调理脾胃的特定穴位，能够有效改善胃肠蠕动、提升食欲，方法简单好操作，自己在家就能完成。
1.按揉足三里穴。找到外膝眼下四横指、胫骨边缘偏外一横指的位置，按下去有明显酸胀感就是正确位置。用拇指指腹发力按揉，每次每侧按1-2分钟，力度以能承受的酸胀感为宜，这个穴位是健脾养胃的核心穴位，长期按能从根本上改善脾胃功能，提升食欲。
2.推摩中脘穴。中脘穴在上腹部正中间，是肚脐到胸骨下端剑突位置连线的中点。将掌心搓热后贴在中脘穴上，顺着顺时针方向缓慢推摩，每次推3-5分钟，全程力度轻柔，感觉到腹部微微发热就可以，这个方法能快速舒缓胃胀气、积食的问题，帮着恢复吃饭的胃口。
3.捏按四缝穴。四缝穴在食指、中指、无名指、小指的第二指节横纹正中间，一共八个穴位，是改善厌食积食的经验穴。用大拇指指甲逐个捏按每个穴位，每个捏30秒左右，按到有明显酸痛感就可以，不管是大人长期没胃口，还是小孩挑食厌食，按这个都能起到不错的促食欲效果。