脾虚是可以吃苹果的，只要选对食用方式、控制好摄入量，不会加重脾虚不适，适合多数脾虚人群食用。
1. 苹果性质平和，既不似西瓜、梨这类寒性水果容易刺激脾胃，也不会像荔枝、龙眼那样偏温热加重脾胃湿热，它含有的可溶性果胶还能双向调节肠道状态，对脾虚常见的消化不良、大便不成形或便秘都有一定辅助改善作用，本身不会伤害脾胃。
2. 脾虚人群吃苹果要选对适配自己体质的吃法，如果你本身属于脾虚胃寒，一吃凉的就胃痛、拉肚子，那就不要吃刚从冰箱拿出来的冰苹果，放至常温后再吃就好，也可以直接蒸煮熟了吃，加热后的苹果寒性会减弱，果胶也更好吸收，对脾胃更友好。
3. 吃苹果要控制好摄入量，不要贪多，一般一天吃1个中等大小（约200g左右）的苹果就足够了，如果近期脾虚症状明显，正处于腹胀、消化能力特别差的阶段，可以暂时少吃一点，或者改成少量蒸苹果，避免大量生膳食纤维加重肠胃胀满的不适。