大部分功能性胃消化不良可以通过调整饮食、生活习惯配合干预快速缓解，长期反复发作者需要及时排查器质性病变。
1. 先调整饮食节奏和结构，近期尽量避开辛辣、油炸、甜腻、生冷这类难消化或刺激肠胃的食物，少喝浓茶、碳酸饮料、酒精，一顿饭吃到七八分饱就停下，可以改成少量多餐，吃饭时细嚼慢咽，不要边吃边刷手机、说话，避免吞入过多空气加重胃的负担。
2. 做好日常调理配合对症缓解，吃完饭不要立刻躺卧或者久坐不动，半小时后可以慢走10-20分钟帮胃促进蠕动，平时规律作息别熬夜，压力大的时候多注意放松，焦虑情绪也会影响消化功能；如果腹胀、反酸的不适感明显，可以顺时针按揉腹部5-10分钟，也可以服用健胃消食片、多潘立酮这类促消化、促胃动力的药物缓解。
3. 异常情况及时就医检查，如果调整生活方式3天以上不适还是没有改善，或者经常反复出现消化不良，同时伴随胃痛、黑便、不明原因的体重下降、恶心呕吐等症状，要及时到医院做胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查，排查胃溃疡、慢性胃炎等器质性问题，再做针对性治疗。