髋关节不好的人适合进行低冲击的运动，可以包括以下几种：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻身体对髋关节的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉。
2. 骑自行车：选择平地或者室内静态自行车，避免过多的冲击和扭转运动。
3. 健身操和舞蹈：选择低冲击的舞蹈课程，避免跳跃和剧烈扭动的动作。
4. 深水有氧运动：在深水中进行有氧运动，例如水中跑步或者水中健身操，可以减轻髋关节的压力。
5. 瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助增强髋关节周围的肌肉，提高稳定性，同时也可以增加灵活性和平衡能力。
请在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或者运动专家的建议，以确保适合个人的健康状况。