当你感到咳嗽和嗓子疼的时候，以下水果可以帮助缓解症状：
1. 蜂蜜：蜂蜜有镇咳和消炎的作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。你可以将一勺蜂蜜加入温水中饮用，或者直接食用一勺蜂蜜。
2. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于增强免疫力，抵抗感染。你可以饮用柠檬水或常吃橙子来缓解嗓子疼和咳嗽。
3. 西瓜：西瓜含有大量水分和维生素C，可以帮助保持喉咙湿润，缓解干咳和喉咙疼痛。
4. 苹果：苹果含有丰富的抗氧化物和纤维，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。吃生吃或煮熟的苹果都可以。
如果咳嗽和嗓子疼严重或持续时间长，建议及时就医。这些水果只是辅助缓解症状的方法，并不能替代医生的治疗建议。