肠胃功能紊乱可能是由多种因素引起的，包括饮食不规律、压力过大、生活习惯不良等。下面是一些建议帮助改善肠胃功能紊乱：
1. 饮食调理：每天定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、青菜等，同时避免辛辣、刺激性的食物和饮料，如辣椒、咖啡、烟酒等。
2. 增加膳食纤维：摄入足够的膳食纤维可以促进肠蠕动，改善便秘和其他消化问题。建议多食用水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3. 注意饮食习惯：避免吃太多或太过油腻的食物，保持饮食的多样性，避免长期偏食或偏爱某一种食物。
4. 减少压力：长期的心理压力会导致肠胃功能紊乱，建议采取适当的放松方法，如运动、瑜伽、冥想等，缓解压力对肠胃的不良影响。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠，避免夜间熬夜和过度疲劳。
6. 适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
如果以上方法并没有明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体症状进行诊断，并给出相应的治疗方案。