肠胃不好的人可以选择吃大米粥或小米粥，具体选择哪一种取决于个人的情况和喜好。
大米粥是以大米为主要材料，煮熟后研磨成糊状，具有消化容易、营养丰富的特点。大米粥含有丰富的碳水化合物，易于被肠胃吸收和消化，适合消化能力较弱的人食用。大米粥还含有一些维生素和矿物质，对于肠胃不好的人来说，可以起到补充营养和缓解症状的作用。
小米粥是以小米为主要材料，煮熟后也是糊状的食物。小米粥具有健脾开胃、益气健脾的作用，适合肠胃功能较弱的人食用。小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，也含有一定量的纤维素，有助于促进肠道蠕动和排便，对于改善肠胃不适有一定的帮助。
肠胃不好的人可以根据自身情况选择食用大米粥或小米粥，但避免加入过多的油脂、调味品或糖等刺激性食物，保持适量、清淡的食用方式，有助于缓解肠胃不适的症状。如果肠胃问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业营养师的建议。