寒湿重的人应该选择一些温热且有助于消除湿气的食物，以帮助改善症状。以下是一些适合寒湿重的人食用的食物：
1. 姜和葱：姜和葱都具有温热的性质，可以帮助消除寒湿。可以将姜和葱加入烹饪中，或者制成姜汤或葱姜茶来饮用。
2. 大蒜：大蒜具有辛辣的性质，可以帮助驱散寒湿。可以将大蒜加入烹饪中，或者将其生吃。
3. 黑木耳：黑木耳具有温热的性质，有助于祛湿。可以将黑木耳制成汤或炒菜食用。
4. 红豆：红豆具有温热的性质，有助于驱散湿气。可以将红豆煮熟后加入甜汤或粥中食用。
5. 羊肉：羊肉具有温热的性质，有助于驱散寒湿。可以将羊肉煮熟后搭配一些温热的香料食用。
除了食物，寒湿重的人还应注意保持身体的温暖，避免寒冷和潮湿环境的影响。适当的运动和按摩也有助于改善寒湿症状。如果症状严重或持续时间长久，建议咨询医生或中医师进行专业诊断和治疗。