5岁小孩便秘的原因可能有很多，比如饮食不均衡、缺乏运动、不喜欢大便等。以下是一些建议来帮助缓解小孩的便秘问题：
1. 饮食调整：给小孩提供富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。同时确保小孩喝足够的水。
2. 营养补充：可以向医生咨询使用益生菌或其他营养补充剂，以帮助平衡肠道菌群。
3. 锻炼：鼓励小孩进行适当的运动，如跑步、游泳等，以促进肠道蠕动。
4. 建立规律排便习惯：每天指定固定的时间段，鼓励小孩坐在马桶上，培养好的大便习惯。
5. 留意小孩的压力和情绪：便秘问题可能与小孩的压力和情绪有关，家长可以与小孩沟通，提供适当的支持和帮助。
6. 避免使用泻药：长期使用泻药可能导致肠道依赖，应避免长期服用。
如果便秘问题持续存在或加重，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。