经常放臭屁大多是饮食结构不对、消化能力弱或者肠道菌群紊乱引起的，调整饮食吃对食物就能改善，必要时遵医嘱用药也能快速解决问题。
1 多吃促胃肠蠕动的高纤维新鲜蔬果。像芹菜、菠菜、西兰花、火龙果、苹果、西梅这类食物，一方面能促进排便，减少粪便和食物残渣在肠道内堆积发酵，另一方面能稀释肠道里的产臭物质，避免大量引发臭味的硫化物生成，注意控制好量，不要一次性吃太多生冷蔬果刺激肠胃。
2 适当吃点调节肠道菌群的低糖发酵食物。优先选无糖原味酸奶、自制开菲尔、纳豆这类低糖发酵食物，其中的活性益生菌能够抑制肠道里产臭有害菌的繁殖，平衡肠道环境，从根源减少臭屁的产生，尽量别选加了大量果葡糖浆、香精的风味酸奶，额外添加的糖反而会加重肠道负担。
3 消化异常明显时遵医嘱用药改善。如果调整饮食1-2周还是频繁放臭屁，还伴随腹胀、便秘、长期消化不良的情况，可以在医生指导下吃对应药物，比如消化能力弱吃复方消化酶等消化酶制剂，肠道菌群紊乱吃双歧杆菌四联活菌片等益生菌药物，针对性解决根源问题改善症状。