抑郁症引起的胃胀是情绪失调影响胃肠植物神经功能紊乱引发的功能性胃胀，同时兼顾情绪调节与肠胃养护，配合必要的对症干预，大多能得到明显缓解。
1. 从根源调整情绪状态，改善神经紊乱。日常可以每天抽10分钟做腹式呼吸放松，吸气时慢慢鼓起腹部，停顿2秒后再缓慢呼出，既能舒缓抑郁带来的紧绷感，也能帮助调整肠胃蠕动状态；如果正在接受抑郁症的治疗，一定要把胃胀的情况告知你的主治医生，部分抗抑郁药物可以调节胃肠神经功能，必要时调整用药方案就能明显改善不适，不用自己硬扛。
2. 调整饮食和日常习惯，减轻肠胃额外负担。不要因为情绪低落就暴饮暴食或者长时间空腹，尽量保持规律三餐，多吃温软好消化的食物，少碰豆类、碳酸饮料、高糖甜食这类容易产气加重胃胀的食物；吃饭的时候细嚼慢咽，别边看手机边吃饭，避免吞入过多空气；饭后别立刻平躺休息，慢走10分钟左右，平时也可以顺时针按揉腹部，每次10分钟，一天2到3次，能帮助排气缓解胀感。
3. 对症干预打破恶性循环，避免不适加重。很多人出现胃胀后会忍不住关注肠胃，越焦虑越胀，越胀越情绪差，形成恶性循环，如果胃胀不适感比较强烈，可以短期服用促胃动力、消胀类的药物快速缓解症状，也可以尝试针灸、腹部推拿帮助调节胃肠功能；如果胃肠检查没有发现器质性病变，也可以和心理医生沟通，做一些针对性的放松疏导，减少对胃部不适的过度关注，慢慢就能打破循环改善胃胀。