常年大便溏稀不成形基本都是脾胃虚弱、肠胃功能紊乱或者慢性肠道病变引发的，需要先排查病因再针对性干预。
1.先做针对性检查排除严重病变。先做大便常规、肠镜检查，排除慢性结肠炎、肠息肉甚至肠道**这类器质性病变，同时可以加做甲状腺功能排查甲亢，也可以筛查乳糖不耐受、食物慢敏，这些问题也会引发长期大便不成形，明确病因才能对症处理。
2.调整日常饮食结构减少肠道刺激。长期吃生冷辛辣、高油高糖食物，或者饮食不规律，都会打乱肠道消化吸收节奏，日常要尽量吃温和好消化的食物，少吃冰饮、腌制菜、隔夜食物，吃完某类食物就会拉肚子的话，要及时规避这类食材，从饮食上给肠道减轻负担。
3.调理肠胃功能稳定排便状态。排除器质性问题后，脾胃虚弱的人可以日常吃点山药、茯苓、芡实熬粥，帮助健脾止泻，肠道菌群紊乱的可以在医生指导下补充益生菌调理，平时还要注意腹部保暖，避免长期熬夜焦虑，这些不良情绪和生活习惯也会影响肠道功能，坚持调理大多会慢慢改善。