大部分生理性或轻度胃烧灼感，可通过即时干预、居家护理、对症用药快速缓解，不适症状通常在1小时内就能得到明显改善。
1 立刻做姿态和饮食调整，停止摄入辛辣、酸甜、过烫的刺激性食物，不要蹲着或者立刻平躺，找位置坐直身体，松开勒肚子的紧身衣裤，避免腹腔压力升高加重胃酸反流。可以小口慢喝温淡苏打水或者温牛奶，少量就能中和部分胃酸缓解不适，别大口猛灌水，避免撑胀胃部加重症状。
2 做好后续居家护理，出现烧灼感后的1-2小时内不要立刻躺卧睡觉，如果是夜间经常发作的人群，可以把上半身整体垫高10-15厘米（不要只垫头），利用重力减少胃酸反流。近2-3天保持饮食清淡，避开咖啡、酒精、巧克力、油炸食品这类会刺激胃酸分泌的食物，吃软面条、稀粥这类好消化的食物减轻胃部负担。
3 频繁发作或症状持续不消退时及时用药干预，偶发的严重烧灼感可以吃铝碳酸镁，这类药物能快速中和胃酸，一般十几分钟就能缓解不适；如果每周发作超过2次，可以按说明书服用奥美拉唑这类抑酸药控制胃酸分泌；如果用药后症状还是反复出现，要及时就医检查，排查胃溃疡、反流性食管炎等器质性问题。