这种属于羊粪球样便秘，主要是粪便在肠道内滞留时间过长，水分被肠壁过度吸收导致，绝大多数和不良饮食、生活习惯有关，调整后大多能很快缓解，少数持续不改善的需要排查病理因素。
1 先调整饮食结构，每天保证喝够1500-2000ml的温水，不要用甜饮料、浓咖啡代替全部饮水；多吃高膳食纤维的食物，比如西梅、带皮苹果、芹菜、燕麦、杂豆、菌菇这类，少吃顿顿精米白面、高脂高糖的食物，膳食纤维可以帮着膨润粪便，促进肠道蠕动。
2 纠正不良的生活排便习惯，每天固定时间尝试排便，选晨起或者饭后半小时，哪怕没有便意也可以蹲5分钟培养排便反射，蹲便时不要玩手机，每次别超过10分钟；平时避免久坐，每坐1小时起身活动两三分钟，日常可以每天顺时针揉肚子10-15分钟，每周保持3-5次中等强度运动，都能帮着改善肠道动力。
3 干预后没改善要合理应对，调整饮食生活3-5天还是没有缓解，可以短期用乳果糖、聚乙二醇这类温和的渗透性泻药帮助排便，不要长期吃番泻叶、酚酞片这类刺激性泻药，容易损伤肠道功能；如果调整用药后仍然持续这种情况，或者伴随腹痛、便血、不明原因体重下降，要及时做相关检查，排查肠道息肉、盆底功能障碍、甲状腺功能异常等病理问题。