有很多食品可以帮助改善肠胃功能，以下是一些常见的建议：
酸奶：酸奶中含有的活性乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，增加人体免疫力，对肠胃起到保健作用。它还能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
小米：小米富含氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分，容易被人体消化利用，不会增加胃肠道负担。对胃有很多好处，可以健脾和胃，保护胃黏膜。
西红柿：西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，消化脂肪和蛋白质。它含有的果酸和纤维素可以帮助消化，润肠通便，防治便秘。
牛奶：牛奶含有丰富的营养成分，可以养胃。对于胃不好的患者，可以适当多喝牛奶。
粥类：对于肠胃不好的患者而言，粥类食物是一个很好的选择。粥可以加入一些花生、红枣等食材，增加营养价值和口感。
苹果：苹果是一种常见的水果，具有补气养胃的功效。它含有的果胶和膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
菠菜：菠菜是一种养胃的食物，它富含膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
桂圆：桂圆具有养肠胃的功效，可以入药，具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
山药：山药是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、助消化的功效。它含有的淀粉酶和多酚氧化酶等物质有利于脾胃消化吸收功能。
除了以上食物外，还有很多其他食品也可以帮助改善肠胃功能，如南瓜、胡萝卜、燕麦等。保持饮食规律、定时定量、避免暴饮暴食等不良饮食习惯也是非常重要的。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医。