调养胃需要从饮食、日常习惯、情绪三个方面长期坚持，有器质性胃部病变要先配合医生治疗，再做日常调养。
1. 调整饮食结构与进食习惯。三餐尽量固定时间吃，别饿一顿饱一顿，早餐必须吃，晚餐别吃太晚也别吃到撑。少吃冰饮、冰生鲜、重辣重油这类刺激食物，多吃山药、南瓜、发面主食这类温和好消化的食物。吃饭要细嚼慢咽，别狼吞虎咽赶时间，多咀嚼既能帮胃减轻消化负担，也能避免吃进太多空气引发胃胀。
2. 改掉日常伤胃的小习惯。别长期熬夜，熬夜会打乱胃部供血，影响胃黏膜自我修复，原本的小炎症会拖成老毛病。吃完饭别立马窝到沙发上躺着，也别直接跑跳做剧烈运动，站着或者慢走十几分钟，更利于胃消化食物。尽量戒烟限酒，不要乱服刺激性的药物，需要吃解热镇痛类药一定要遵医嘱，尽量放在饭后吃减少刺激。
3. 重视情绪对胃的影响。胃是出了名的情绪器官，长期压力大、焦虑、生气，都会直接影响胃部蠕动和消化功能，很多人一紧张就胃疼、一生气就胃胀就是这个道理。平时要及时疏解坏情绪，别把压力都闷在心里，多做些能让自己放松的事，情绪稳了，胃才能一直安稳。