适合经常饮用、性质温和无刺激的润肠通便茶，主要推荐蜂蜜柚子茶、低浓度熟普、炒大麦茶三类，长期喝不会损伤肠胃也不易产生依赖。
1. 蜂蜜柚子茶：柚子本身含有丰富的膳食纤维，能帮助推动肠道内容物移动，搭配性质温润的蜂蜜，可滋润肠道缓解干燥型便秘，效果非常温和。只要选择低糖款，是自己鲜做少放糖，不要冲泡得太浓，饭后一小时喝一杯，长期饮用不会刺激肠胃，也不会产生依赖，很适合日常久坐、大便偏干的人群。
2. 低浓度熟普洱茶：经过完全发酵的熟普性质温和，不寒不热不会刺激肠胃，只要放少量茶叶泡成淡茶，它所含的物质能帮助调节肠道菌群状态，还能软化干结的粪便，改善肠道蠕动偏慢的问题，长期喝不会打乱肠道本身的节律，注意别泡太浓，浓度过高反而可能起到反效果，本身肠胃偏虚怕冷的人也能喝。
3. 炒大麦茶：炒熟的大麦性质平和，不含刺激性成分，本身含有大量可溶性膳食纤维，能帮助增加粪便体积，促进肠道排出代谢垃圾，平时吃了油腻大餐之后喝一杯，既能解腻也能帮着推动肠道消化，长期喝不会给身体带来额外负担，价格亲民日常当作水喝都没问题。