胃肠道功能紊乱可通过饮食调整、生活情绪改善、医学干预相结合的方式调理，多数患者规范调理后症状都能得到有效缓解。
1. 调整饮食结构与进食习惯
日常保持三餐规律，避免饿一顿饱一顿、暴饮暴食，少吃辛辣刺激、生冷油腻、高糖的食物，比如冰奶茶、麻辣锅、精制甜点这类都要适当控制，多吃好消化、性质温和的食物，比如蒸山药、南瓜、新鲜绿叶菜等。吃饭时要细嚼慢咽，不要边吃边玩手机，另外可以根据自己的症状调整食材：经常胀气的少吃豆类、红薯这类易产气食物，乳糖不耐受的换成无乳糖奶或无糖酸奶，腹泻频繁的短期内少吃粗硬的杂粮，给肠胃减轻负担。
2. 改善生活状态，调节情绪压力
大部分功能性肠胃紊乱都和不良生活习惯、情绪焦虑密切相关，日常要尽量避免熬夜，保证每天7-8小时的规律睡眠，每天抽30分钟左右做轻运动，比如散步、慢跑、瑜伽，能促进肠胃蠕动，维持正常的消化功能。平时别长期紧绷着神经，工作学习间隙多起身放松，通过听歌、和朋友聊天等方式疏解压力，长期焦虑情绪难以平复的要及时寻求心理疏导，情绪稳定后肠胃症状也会随之减轻。
3. 规范的医学干预
调整生活饮食1-2个月后症状仍没有明显改善的，要及时就医，先通过胃肠镜等检查排除器质性病变，不要自行乱吃止痛药、抗生素，避免加重肠道菌群紊乱。可以在医生指导下对症用药，比如便秘的用乳果糖、温和的膳食纤维补充剂，腹泻的用益生菌、肠黏膜保护剂，也可以通过中医艾灸、中药调理脾胃，逐步恢复肠胃正常功能。