胃肠道病想要稳定不发作、逐步养好，核心要从日常饮食、生活习惯、规范诊疗三方面长期坚持调理，不能只靠吃药不注重养护。
1. 饮食上要守好底线，不能随心所欲。保持规律进食，别长时间饿肚子也别暴饮暴食，尽量固定三餐时间；少吃辛辣刺激、过冷过烫、腌制油炸的食物，酒精、浓茶、浓咖啡也要尽量戒掉，不同症状可以微调，比如经常反酸胀气的要少吃甜食、糯米类等难消化食物，经常拉肚子的要少吃生冷、大量粗纤维食物，吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽吞入过多空气加重肠胃负担。
2. 日常起居要避开伤肠胃的诱因。做好腹部保暖，哪怕是夏天吹空调，睡觉也要盖住肚子，受凉很容易引发肠胃痉挛、腹泻；不要长期熬夜，熬夜会打乱肠胃消化分泌的节律，加重肠胃炎症；还要注意情绪管理，焦虑、压力大本身就会诱发功能性肠胃病，平时别长期憋闷，多通过轻运动、社交疏解压力；饭后别立刻平躺或者剧烈运动，缓半小时再活动更合适。
3. 规范用药和定期检查不能大意。肠胃不舒服不要自行乱吃止痛药、退烧药，很多解热镇痛药会直接损伤胃黏膜，越吃越重；一定要遵医嘱按疗程用药，不少人症状一消就停药，很容易让炎症、溃疡没好透发展成慢性病；如果有慢性肠胃病史，比如萎缩性胃炎、肠息肉、胃溃疡，要按照医嘱定期复查胃肠镜，尤其是有肠胃**家族史的人群，定期检查能尽早发现异常变化。