慢性胃炎的管控核心是“三分治七分养”，只要做好日常养护、配合规范诊疗，就能有效控制症状、降低复发风险，多数不会影响正常生活。
1. 饮食要规律，避开刺激和个人不耐受食物。日常尽量固定吃饭时间，不要饿太久或者一次性吃撑，少吃生冷、辛辣、过烫、高盐腌制的食物，重油甜腻的加工食品也要少碰，酒精、浓茶、咖啡能戒掉。另外每个人肠胃耐受度不一样，如果吃某个食物比如牛奶、豆类、甜食后会出现胃胀、反酸，就尽量避开这类让自己不舒服的食物，吃饭时细嚼慢咽，别狼吞虎咽赶时间。
2. 规律作息，别忽视情绪对胃的影响。长期熬夜会打乱肠胃消化节奏，影响胃黏膜修复，尽量保证每天睡够7-8小时，不要昼夜颠倒。很多慢性胃炎的症状波动都和情绪有关，长期焦虑、压力大、爱生气都会加重胃胀、反酸，平时要注意疏解情绪，别长期憋着坏情绪，避免过度劳累。
3. 遵医嘱用药，定期做好复查。有不适不要自行乱吃止痛药，常见的布洛芬、阿司匹林这类解热镇痛药对胃黏膜刺激很大，不对症还会加重病情。如果有幽门螺杆菌感染、胃黏膜糜烂等问题，一定要按医生要求按疗程用药，不要症状一好就自行停药。如果是年龄超过40岁、有胃**家族史，或者经常出现胃痛、黑便、不明原因体重下降的情况，要按照医嘱定期做胃镜复查，及时掌握胃部情况。