对于女性来说，黑豆和黄豆没有绝对的好坏，要根据自身需求选择，适合自己的就是更好的。
1 如果侧重调节内分泌、日常保养，优先选黄豆。黄豆中的大豆异黄酮活性更高，和人体雌激素的适配性更好，能帮助调节女性雌激素水平，缓解内分泌不稳定带来的经期不准、情绪烦躁等问题。而且黄豆口感更细腻，日常打豆浆、做豆腐、焖饭都很合适，长期吃也不容易给肠胃造成负担，适合大多数普通女性日常食用。
2 如果侧重控重控糖、养发补血，优先选黑豆。黑豆的膳食纤维含量远高于黄豆，饱腹感强，升糖指数更低，适合需要控制体重、调节血糖的女性吃。黑豆的铁、花青素含量都比黄豆高，不仅能帮女性补气血，还能抗氧化，中医理论中黑豆也有助补肾养发，对改善肾虚引起的掉发、头发早白问题更有帮助。
3 健康女性不用非要二选一，搭配着吃营养更均衡。两种豆子的营养各有侧重，日常打豆浆、煮杂粮粥的时候各放一小把，既能补充黄豆的大豆异黄酮，也能吃到黑豆的膳食纤维和微量元素，营养互补对身体的调理效果更好。