长期大便持续稀溏多为功能性肠病（最常见是肠易激综合征）引发，少数也和慢性肠道炎症、乳糖不耐受、甲状腺功能亢进、肠道肿物等器质性问题有关，需要先明确病因再调整干预。
1 先做基础检查排查病因
尽快去医院做大便常规、肠镜、甲状腺功能，必要时加做乳糖耐受试验，先排除恶性病变、慢性炎症、甲亢、乳糖不耐受等问题，很多人长期稀便其实是无症状的乳糖不耐受，只是自己没发现，明确原因才能对症处理，不要硬扛着不检查。
2 先从日常饮食生活调整
日常记饮食日记，记录每次大便变稀前吃的食物，找到会诱发不适的食物直接避开（常见的诱因有冰饮、辣食、乳制品、海鲜、甜腻糕点等），平时尽量吃清淡好消化的食物，规律三餐不要暴饮暴食，注意腹部保暖别受凉，同时尽量少熬夜、缓解情绪压力，不少长期稀便和焦虑、压力大引发的肠道功能紊乱直接相关。
3 遵医嘱做针对性干预
如果排查后确诊是功能性肠道紊乱，可在医生指导下补充益生菌、服用调理肠功能的药物改善；如果是乳糖不耐受，日常避开含乳糖的乳制品就能好转，也可以搭配吃乳糖酶；如果是炎症、甲状腺问题这类器质性病变，按医嘱规范治疗原发病即可，不要自行长期吃止泻药掩盖症状。