yun妇吃的话，猪肚搭配山药、去芯莲子、花生炖煮更有营养，性质温和不刺激，符合孕期进补需求。
1、山药炖猪肚。山药健脾养胃，很多yun妇孕早期孕吐后胃口差、脾胃虚弱，吃这个不会加重肠胃负担。猪肚能补充优质蛋白和血红素铁，山药自带的膳食纤维和B族维生素，还能缓解yun妇常见的便秘问题，而且升糖指数低，哪怕是有妊娠糖尿病的yun妇也可以适量吃，炖煮的时候只要少放盐、不放重口味调料就可以，口感清淡好吸收。
2、去芯莲子炖猪肚。不少yun妇孕期会有湿气重、下肢水肿、睡眠差的问题，去芯莲子性质平和，能健脾祛湿、宁心安神，搭配猪肚的营养，既能帮助缓解水肿不适，还能改善yun妇失眠的情况。莲子本身含有丰富的钙、磷，能够帮助胎儿骨骼和牙齿发育，和猪肚的动物蛋白形成营养互补，进补效果更好，注意一定要去掉莲子芯，不然寒性过重不适合yun妇，每次放10颗左右就够，不要放太多。
3、花生炖猪肚。花生富含叶酸、不饱和脂肪酸和铁，孕早期吃能帮着补充叶酸，预防胎儿神经管发育异常，孕中晚期吃能帮助yun妇预防缺铁性贫血，不饱和脂肪酸还能促进胎儿大脑发育。这个搭配炖出来味道润而不腻，大多数yun妇都能接受，而且适量吃还有通乳的作用，孕晚期吃还能提前为产后哺乳做准备，优先选带红皮的花生，补气血效果更好，炖煮时保持清淡，别加过多辛辣甜腻的调料。