胃不舒服能不能吃肉不能一概而论，轻微胃部不适可以适量吃合适的肉类，严重胃部不适发作期不建议吃肉。
1. 先根据自身胃部状态判断，要是只是偶尔吃撑轻微胃胀，或是慢性胃炎稳定期只有轻微不适感，肠胃还有基础消化能力，不用完全禁肉；但如果是急性胃炎发作、胃溃疡活动期，或是存在剧烈胃痛、呕吐、胃出血这类问题，消化能力基本停滞，就必须暂时停吃肉，先靠米汤、稀粥这类清淡好消化的食物养着。
2. 能吃肉的时候要选对品类和做法，优先挑低脂、纤维少的好消化肉类，比如瘦猪里脊、鸡胸肉、嫩牛肉、鲜鱼肉、虾仁这类，避开肥肉、五花肉、腌制加工肉，也不能吃油炸、烧烤、红烧这类重油重口的做法，尽量选择清蒸、清炖、剁成肉末煮粥煮面、切薄片煮软的做法，z大程度降低消化负担。
3. 一定要控制好食用量，哪怕胃部状态不错，每次吃肉也别吃多，大概控制在一两到二两，差不多一个掌心大小的量就足够，尽量放在午餐吃，给肠胃留足够的消化时间，别放在晚餐或是睡前大量吃肉，避免加重胃胀、胃痛的不适。