大部分饮食不当或受凉引发的功能性胃胀，都可以通过物理调整配合简单干预快速缓解，多数十几分钟到半小时就能明显改善不适，具体操作如下：
1. 调整体态促进气体排出。立刻起身不要继续窝在沙发或椅子上，站立后保持双脚与肩同宽，缓慢做鞠躬弯腰动作到上身大概45度，停留2秒再起身，重复3到5次。这个动作能挤压胃部，推动肠胃堆积的气体移动，比躺着揉肚子更高效，多数人做完几次就能通过打嗝或放屁排出气体，胀感会立刻减轻不少。
2. 局部热敷按揉放松肠胃。找一块温毛巾或是灌好温水的暖水袋，敷在胃胀明显的上腹部，温度不要太烫，40度左右就合适。热敷能放松紧绷的胃部平滑肌，缓解胀气带来的闷痛不适，也可以配合按手腕处的内关穴，每次按1分钟换边，能更快调畅胃部气机，减轻胀感。
3. 对症用应急药物快速起效。如果是吃多了高脂高蛋白食物或是饮食过饱引发的胃胀，可以直接服用促胃动力的多潘立酮，或者促消化的健胃消食片、乳酶生，一般20到30分钟就能起效，快速缓解胀感，比单纯物理干预改善更明显，适合症状偏重的胃胀。