如果你感到很想吐但吐不出来，非常难受，以下是一些建议帮助你缓解症状：
1. 催吐：如果感到非常不适，可以考虑催吐。但是要注意，催吐并不总是安全的，有时可能会导致伤害。在催吐之前，咨询医生的建议。如果医生认为可以催吐，那么可以使用一些安全的方法，如用手指轻轻刺激喉咙后部。
2. 喝水或饮料：喝一些水或清淡的饮料可以帮助稀释胃内容物，缓解恶心的感觉。要避免喝含糖或咖啡因的饮料，这些可能会加重症状。
3. 药物治疗：如果恶心的症状是由某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。不要自行使用药物，以免加重症状或引起不良反应。
4. 饮食调整：如果恶心的症状与饮食有关，可以尝试调整饮食。例如，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。
5. 休息和放松：如果恶心的症状与情绪紧张、压力过大有关，可以尝试休息和放松。例如，找一个安静的地方坐下或躺下，深呼吸，闭上眼睛，让身体和心理都得到放松。
以上方法并不能完全解决恶心的问题，只是帮助缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便查明原因并接受专业的治疗。