肠胃消化不好、便秘和口臭通常是相互关联的。以下是一些调理建议：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷物食品等，帮助促进排便和消化。同时要避免食用过多油腻、垃圾食品和高糖食品。
2. 充足的水分摄入：保持身体充足的水分摄入有助于软化大便，并促进肠道蠕动，有利于排便。
3. 定时排便：每天定时保持排便习惯，不要憋便。是在早餐后或者温水中饭后的30分钟内去上厕所。
4. 运动：适量的运动可以刺激肠蠕动，改善肠胃消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于肠胃健康的运动。
5. 避免过度用药：长期大量服用药物可能会对肠胃产生不良影响，需要遵医嘱合理用药。
6. 健康生活方式：保持规律的作息时间，避免长时间熬夜和过度疲劳，减少压力。
7. 有效排毒：可以适当使用一些帮助肠道排毒的产品，如益生菌和纤维补充剂。这些产品可以改善肠道菌群平衡和促进肠蠕动。
8. 如果便秘和口臭问题持续存在，建议咨询医生或肠胃专科医生的意见，以寻求进一步的诊断和治疗方法。