对于睡眠不好的成人，可以考虑喝一些适合睡眠的奶粉，其中一种推荐的选择是谷物奶粉。谷物奶粉中含有丰富的复合碳水化合物，如糖类和淀粉，这些成分可以帮助释放血清素，提高睡眠质量。含有镁、钙和维生素B6等成分的谷物奶粉也有助于放松神经系统，改善睡眠。
还有一种推荐的选择是蛋白质奶粉。蛋白质奶粉中含有丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，可以提高血清素水平，促进睡眠。蛋白质奶粉还可以提供长效能量，帮助维持稳定的血糖水平，减少夜间饥饿感。
每个人的身体状况和需求不同，所以在选择奶粉之前咨询医生或专业人士的建议，以确保选择适合自己的奶粉。调整睡眠环境、养成良好的睡眠习惯和保持健康的生活方式也是改善睡眠质量的重要因素。