喝饮茶主要是通过茶叶中的有效成分起到保健养生的作用。对于养肠胃更有营养的茶有以下几种：
1. 绿茶：含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，有助于消化和排除体内毒素，对肠胃保健作用显著。
2. 黄茶：黄茶属于发酵程度较低的茶类，既兼具绿茶的营养，又具有黑茶的陈香，对改善肠胃功能有一定的效果。
3. 乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚含量相对较高，可帮助消化和吸收，对调节肠胃功能有一定帮助。
4. 花果茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，花果茶含有丰富的维生素和矿物质，能缓解胃肠不适，同时具有香气和口感较好。
绿茶、黄茶、乌龙茶和花果茶都是养肠胃又有营养的选择。选择适合自己口味的茶品，均衡饮用，配合健康饮食和生活习惯，对肠胃健康有益。