肠胃不好的人应该避免食用辛辣、油炸、高脂肪、高纤维的食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。以下是一些适合肠胃不好的人食用的食物：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，以避免刺激肠胃。温热的食物，如稀饭、汤、煮熟的蔬菜等比较容易消化。
2. 低脂肪食物：选择低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。避免食用油炸食品和肥肉。
3. 高纤维食物：选择富含纤维的食物，如全谷类、燕麦、水果、蔬菜等。纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 软食：对于肠胃不好的人来说，选择软食可以降低食物对胃肠的刺激。例如，煮熟的蔬菜、煮熟的肉类、面条等。
5. 奶制品：对于耐受乳糖的人来说，低脂奶制品，如酸奶和乳酪，可以提供蛋白质和钙质，并有助于维持肠道健康。
6. 均衡饮食：保持均衡的饮食，避免食用过多的糖和盐，选择新鲜、天然的食物，并保持足够的水分摄入。
以上建议只是一般性的指导，具体的饮食调整还应根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。