胃不好的人在早餐时可以选择以下食物：
1. 清淡食物：例如燕麦粥、稀饭、煮蛋等，这些食物相对容易消化，对胃部负担较小。
2. 高纤维食物：例如全麦面包、全谷物片等，这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解胃部不适。
3. 水果和蔬菜：例如苹果、香蕉、蔬菜汤等，这些食物富含维生素和纤维，有助于提供营养，并促进胃肠道健康。
4. 高蛋白食物：例如低脂奶制品、豆腐等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于提供能量和促进胃肠道修复。
5. 避免刺激食物：避免油炸食品、辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物，这些食物可能会加重胃部不适。
每个人的情况不同，所以还是需要根据自身情况和医生的建议来确定最适合自己的早餐食物。