女人来大姨妈期间，可以选择一些富含维生素和矿物质的水果来补充营养，缓解不适感。以下是一些适合的水果选择：
1. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡和提高免疫力。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于缓解炎症和减轻经痛。
3. 番茄：含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于缓解疲劳感和提高情绪。
4. 香蕉：富含维生素B6、钾和镁，可以缓解经前综合症的不适感和情绪波动。
5. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进肠道蠕动。
6. 柠檬：富含维生素C、柠檬酸和矿物质，有助于缓解疲劳感和提高情绪。
7. 石榴：富含维生素C、维生素K和抗氧化物，有助于缓解炎症和减轻经痛。
8. 草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和缓解经前综合症症状。
9. 桃子：富含维生素A和维生素C，有助于缓解炎症和促进消化。
除了以上水果，多摄入新鲜的水果和蔬菜是保持身体健康的重要因素。请注意个人过敏及饮食习惯，选择适合自己的水果食用。