以下是一些适合养胃和修复胃粘膜的蔬菜和水果:
蔬菜：
1. 芦笋：含有丰富的纤维和胶质，有助于保护胃黏膜。
2. 西兰花：含有维生素C和叶酸，有助于修复胃黏膜。
3. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增加胃黏膜的抵抗力。
4. 紫菜：富含矿物质和纤维素，有助于减少胃炎症状。
5. 白萝卜：具有消炎和抑制胃酸的作用，有助于保护胃黏膜。
水果：
1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于修复胃黏膜。
2. 香蕉：易于消化，具有保护胃壁的作用。
3. 梨：含有丰富的维生素C和纤维素，有助于减少胃炎症状。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少胃强酸和细菌感染。
5. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于提高胃黏膜的抵抗力。
不同的人可能对不同的蔬菜和水果有不同的耐受性。如果有任何消化系统问题或过敏史，建议在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。遵循均衡饮食原则，适量摄入各类蔬菜和水果，同时保持适当的饮食习惯和生活方式是保护胃黏膜健康的关键。