气虚和血虚是中医学中常见的体质类型，运动对于这两种体质的人来说是有益的。但是需要注意以下几点：
1. 选择适合的运动强度：对于气虚和血虚体质的人来说，运动时应该选择适度的运动强度，避免过度劳累。建议选择低强度、有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以有助于提高气血运行和增加体力。
2. 调整运动时间：对于气虚和血虚的人来说，一些早晨或中午的阳光较强的时间段进行户外活动，有助于吸收阳光中的维生素D，增强体质。
3. 注意饮食调理：气虚和血虚体质的人在运动前后应注重饮食调理，摄入易消化、富含营养的食物，如谷类、蔬菜、水果等，以补充能量和营养。
4. 适时休息：运动过程中，对于气虚和血虚的人来说，要根据自身情况适时休息，避免过度疲劳。
在进行任何运动前，咨询医生或中医师的建议，了解自己的体质特点并根据个人情况进行运动选择和调整。