女人便秘可以喝以下几种食物或饮品来改善：
1. 温水：早上醒来喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 蜂蜜水：蜂蜜有润肠通便的作用，可以在温水中加入适量的蜂蜜，每天早上醒来或临睡前饮用一杯。
3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助消化并改善肠道健康，每天适量饮用。
4. 海藻类食物：海藻富含纤维素，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，常吃可以改善便秘问题。
5. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和软化粪便，常吃可以预防便秘。
6. 黑芝麻糊：黑芝麻糊中富含纤维和油脂，可以有助于促进肠道蠕动和润滑肠道，每天适量食用。
注意：除了饮食调理，女人便秘还应注意保持充足的水分摄入、规律的饮食和运动习惯，避免久坐不动和压力过大等因素导致便秘的发生。如果便秘问题严重或持续不缓解，建议及时就医进行检查和治疗。