腰果和夏威夷果哪个有营养

　　腰果和夏威夷果都是坚果类食物，含有丰富的营养物质。腰果富含蛋白质、纤维、维生素B、镁、铜和锌等营养物质。而夏威夷果则富含蛋白质、纤维、维生素E、铁、镁和锌等营养物质。

　　相比之下，腰果和夏威夷果在营养成分上有些许差异。夏威夷果含有更多的维生素E和铁，而腰果含有更多的维生素B和镁。腰果也含有更多的纤维和蛋白质。

　　腰果和夏威夷果都是营养丰富的食物，可以作为坚果类的健康零食。具体选择哪种坚果应根据个人喜好和营养需求来决定。