以下是一些常见的蔬菜，被认为对缓解便秘有益：
1. 菠菜：菠菜是富含纤维和水分的蔬菜之一，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。
2. 豆类：豆类包括红豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维和植物性蛋白质，可以增加肠道蠕动，帮助顺利排便。
3. 茄子：茄子是一种低热量和高纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维和水分，有助于改善肠道功能，促进排便。
5. 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助增加肠道蠕动，缓解便秘。
6. 南瓜：南瓜是一种富含纤维和水分的蔬菜，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。
除了增加蔬菜摄入，保持足够的水分摄入、规律的运动以及良好的饮食习惯也对缓解便秘很有帮助。如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师的建议。