胃寒的人宜选择暖胃好消化的食物，以下是一些推荐的食物：
1. 温热的粥类：如南瓜粥、薏米粥、红豆粥等。
2. 温热的煮熟蔬菜：如煮熟的胡萝卜、白萝卜、南瓜等。
3. 温热的水果：如柿子、香蕉、苹果等。
4. 温热的鱼类：如煮鱼、蒸鱼等。
5. 温热的汤类：如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。
6. 温热的海鲜类：如虾、蟹、青口等。
还应注意以下饮食原则：
1. 少食多餐：不要吃过多一次性食物，可以少量多餐，保持胃肠的消化负担。
2. 避免生冷食物：避免生冷食物，尽量选择温热的食物，有助于暖胃。
3. 避免辛辣刺激：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃寒。
4. 注意煮熟时间：煮熟的蔬菜和肉类应保持适当的煮熟时间，以便更好地消化。
5. 勤嚼慢咽：吃饭时应养成细嚼慢咽的习惯，帮助消化吸收。
以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，请咨询医生或营养师的建议。