如果肠胃不好，应避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：如辣椒、花椒等，会刺激肠胃，加重不适感。
2. 油炸食物：油炸食物油腻，易引起消化不良和胃肠不适。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、酸奶等，会刺激胃酸分泌，加重胃痛。
4. 高纤维食物：如粗粮、蔬菜等，虽然富含营养，但对于肠胃不好的人来说，容易引起胃肠胀气和消化不良。
5. 咖啡和茶：这些饮品含有咖啡因和鞣酸，可能导致胃酸分泌增多，增加肠胃不适。
6. 酒精和碳酸饮料：酒精和碳酸饮料会刺激胃酸分泌，加重胃痛和消化不良。
如果肠胃不适，应选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、粥、白肉、蔬菜汤等，同时分餐进食，避免吃太多或太快。饮食习惯要规律，避免暴饮暴食和过度饮酒，尽量保持心情愉快，避免情绪激动和焦虑，这对缓解肠胃不适也有帮助。如果症状持续或加重，建议咨询医生。