肠胃不好经常大便不成形，建议优先吃清淡好消化、能健脾护胃的温和食物，避开刺激肠胃的饮食，长期不缓解要及时就医遵医嘱调理。
1. 主食多选蒸山药、小米粥、南瓜粥、软白馒头、煮软面条这类好消化的品类，既能给身体供能，又不会给肠胃增加额外负担，其中山药、南瓜本身还有健脾养胃的作用，很适合肠胃弱的人吃；蔬菜尽量选煮软的瓜茄类、根茎类蔬菜，比如胡萝卜、冬瓜、土豆，少吃生吃的粗硬高纤维蔬菜，避免刺激肠道加重排便不成形的问题。
2. 补充营养优先选好吸收的低脂肪优质蛋白，比如蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、清炖鸡胸肉、去皮去刺的淡水鱼肉，这类食材好消化不油腻，不会给肠胃添负担，还能帮身体补充营养，尽量别吃油炸肉类、肥肉、生腌海鲜这类不好消化或者刺激性强的品类。
3. 如果调整饮食3-5天后依旧没有改善，或者经常伴随腹胀、腹痛、排便次数过多的情况，可以在医生指导下补充益生菌调理肠道菌群，或是对症用调理肠胃的药物；日常要严格避开冰饮、生冷瓜果、辛辣火锅、高油糕点这类刺激性食物，减少对肠道的刺激。