胃不好的老人补身体，优先选温和好消化、能慢慢养脾胃的食物，别盲目吃大补的荤腥或补品，先把肠胃负担降下来，营养能吸收才是真的补。
1. 日常主食别总吃精米白面，掺点温和的杂粮更养人。小米熬稠粥，上面那层米油最护胃黏膜，早上喝一碗暖乎乎的；山药蒸着吃、煮进粥里都行，选面糯的铁棍山药，淀粉颗粒细，不会给胃添负担，还能补脾胃之气。南瓜也合适，蒸软了吃或者打南瓜米糊，里面的果胶能帮着舒缓肠胃，平时反酸、吃点东西就胀的老人可以常吃。
2. 蛋白质要选“软嫩款”，避开肥腻、难嚼的种类。瘦猪肉剁成肉末蒸蛋，或者煮细碎的肉丸汤，鸡蛋做成蛋羹、水泼蛋，比煎蛋、煮老鸡蛋好消化太多。鱼肉选刺少的鲈鱼、鳕鱼，清蒸十来分钟，肉质细嫩，优质蛋白好吸收，不会在胃里堵着。肠胃耐受的话，每天喝小杯温的无糖酸奶，里面的益生菌能帮着调理肠道菌群，别喝冰的，放至常温再入口。
3. 补养别靠名贵药材，家常食材慢慢调更稳妥。平时可以用三五颗红枣加少量枸杞煮水，或者放进粥里同煮，红枣要去核去皮，避免硬皮刮到胃黏膜，量别多，两三颗就够，多了反而胀气。消化特别弱的阶段，偶尔用少量黄芪煮水喝，补气的作用很温和，不会像人参那样猛补导致上火、胃脘胀闷。每顿吃七八分饱，少食多餐，少碰咸菜、油炸物和过甜的点心，把饮食习惯理顺，比吃任何补品都管用。